nogi i

cwiczysz 3 razy w tyg i za kazdym razem tym planem jedziesz? bo jesli tak to wychodzi ze biceps i triceps jest duzo bardziej cwiczony niz nogi i klatka a to sa duzo wieksze miesnie. wez jakis plan z pierwszego roku treningow z dalszego etapu. jak przysiady ciezko robic to moze wykroki z hantlami.

[...] tym lepiej bo oni tak pojmują ten sport. Jabłoński od swoich pierwszych startów jest krytykowany za słabe proporcje (chyba nawet ślepy to widzi, że ma krótką szyję, krzywe nogi i szerokie biodra), są to mankamenty, których nie przykryje żadna ilość mięśni. Co do jakości mogę oceniać tylko zdjęcia, ale wydaje mi się, że 3 miejsce dla niego jest [...]

jak narazie klatke cwicz jak inne partie rozdziel nogi i plecy nie bedziesz musial calych treningow dzielic na lzejsze i ciezsze bo zrobisz to tylko z tymi partiami mozesz tez poczytac o podzialach HBW

Na biceps zbyt dużo serii,to mała grupa mięśniowa wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie a jeśli chodzi to jak możesz to podziel spilt na 4 dniowy wtedy nogi i plecy będziesz mógł robić oddzielnie.

Niestety, nawet 3 tabletki były za mocne. Musiałem zrezygnować z tej odżywki i wrócić do samej beta-alaniny. Po 3 odcinkach (po300m) bieganych bardzo mocno, nogi i plecy miałem strasznie pospinane, czułem ograniczone ruchy i gorzej mi się biegło. Możliwe, że u czystych sprinterów - stumetrowców, ta odżywka się sprawdzi. W moim przypadku było [...]

nie powiem ile wyciskalem bo wstyd ale bardzo malo powiedzmy jak przecietny kowalski hehe , nogi i tak juz troszke mialem od rowerka a teraz jeszcze lepsze ok 3 cm w udzie doszlo moze wiecej. zanim pierwszy raz na silke poszedlem wazylem 62, w klacie doszlo chyba najwiecej ale to na wdechu ogolnie klata mi sie rozrosla troche nie tylko miesnie [...]

Hubert ten trik jest naprawde bardzo prosty wystarczy troche treningu. A jak sie go robi po prostu uderzasz w piłkę pietą jednej nogi i odbijasz pietą drugiej.

Wróc do podstaw NOGI i stabilizatory (mieśnie brzucha i prostownik grzbietu) ale cieżko coś mówić nie widzac tego ?

[...] rodzaj aktywności ? ,,Ćwiczę'' w domu a nie na siłowni. Efekty na brzuchu widać, ale i tak wystają kości wszędzie, przynajmniej tak sądzą wszyscy, którzy mnie widzą. W stare spodnie zmieszczę 2 nogi. I czy mogę ćwiczyć nadal w ten sposób, to znaczy codziennie ? Dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2016-01-02 18:41:03

moze byc tak?: PIĄTEK Łydki: -wspięcia na palcach stojąc 18/16/14/12 -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 16/14/12/10 -wspięcia na palcach siedząc 16/14/12/10 Uda: -przysiady stojąc na atlasie 12/10/8/8 -wypychanie ciężaru nogami na suwnicy (w górę) 12/10/8/8 -prostowani nóg w siadzie na atlasie 16/14/12/10 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]

zastąp klasyczny mc jego odmianą czyli martwym na prostych nogach rdl. Zmień kolejność i daj większe partię czyli nogi i plecy na początek treningu. Reszta mi się podoba. powodzenia

super nogi i pośladki, widać dużą zmianę. super motywacja

Zawodowe nogi i ........ Idealnie :-)

pierwsze 6 tygodni robiłem właśnie treningi te z MFT28 są wszystkie klatka,plecy,barki,nogi i ręce teraz zmieniłem na inne z jego strony ale to trzeba oglądać i zapisywać sobie samemu co i jak bo na filmach z jego strony nie ma podanych ilości powtórzeń itd. a filmy trwają 40-50min.

sam pomysl. pompowac krew w nogi i potem z powrotem do gory .:)?

Dodać mu parę cm w bicu,jeszcze trochę do klaty,podpakować nogi i może być wzorem A tak na serio,sylwetka to kwestia gustu,jak już trochę poćwiczysz to prawdopodobnie gusta Ci się zmienią,a na razie jak już pewnie ktoś napisał fbw i dieta.

Njalepsze Nogi i plecy calkiem calkiem.Cala reszte bym zmienil. Patrzac, ze trenujesz pod katem sily a nie sytwetki. Sila na 5 sylwetka na 3- P.S Normalnie afera koperkowa Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-08-26 13:56:18

Dzięki wielkie za odpowiedź :). Dałeś mi motywacje żeby go zwalczyć już do końca , poza tym kalkulator tkanki tłuszczowej na potreningu pokazał mi około 8% bf'a ale to tylko ciekawostka bo to niemożliwe ze względu na genetycznie duże nogi i jak to u endo dość grube kości itd :)

trening do niczego ; -przeladowany -zle polaczenie parti -zle rozlozenie parti w ciagu tyg - za duzo seri i pow itp plan z naciskiem na nogi i barki!?!?!?!?!?!?!!?!? WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ! piers z kurczaka z ryzem przed i po treningu nic ci nie da! po co ci te suple skoro nie masz diety?

to podloz sobie cos pod nogi i bezproblemu zrobisz mostek ;D szkoda twoich barkow ;D